Recomendaciones del uso de Gafas de Sol para Practicar Deporte

gafas de sol deportivasRecomendaciones del uso de Gafas de Sol para Practicar Deporte

Si prácticas deportes en exteriores, entonces notarás que siempre hay un inconveniente que puede afectar tu rendimiento (un factor que va más allá de los físico y emocional). Y es que, si bien el sol es una de las razones para salir a realizar cualquier actividad física al aire libre, ya sea en verano o invierno, también tiene el inconveniente de poder cegarte y variar las condiciones de la iluminación.

Gafas de sol de calidad para practicar deporte

Para resolver este tipo de problemas se tiene la ayuda de las gafas de sol. Además, gracias al uso de nuevas tecnologías, las actuales gafas deportivas pueden cumplir otras varias y grandiosas funciones, como mejorar la visibilidad, variar las condiciones de la iluminación y hasta ayudar a proteger los ojos de suciedad y mosquitos.

Antes de nada es importante recordar que un buen par de gafas se deben de adquirir con una tienda especializada, confiable y segura (una buena opción es Viñuales Centro Óptico).

En qué tipo de deportes se emplean gafas de sol

Algunas de las actividades deportivas en donde es común el uso de gafas deportivas son el ciclismo (ya sea carretera o montaña), triatlón, atletismo, golf, pesca, motociclismo y esquí. Además, si eres fanático de los deportes acuáticos es posible que hayas notado como más de un surfista emplean este tipo de equipo para tomar de mejor forma una ola.

En particular, los ciclistas hacen uso de este tipo de herramientas para soportar las variaciones meteorológicas, mientras resguardan sus ojos de elementos extraños (y es que para nada es agradable que un insecto te golpe directamente, cuando tomas alguna curva).

Además, si tu deporte es el del triatlón, un par de gafas se pueden adaptar a cualquier reto físico y circunstancia, permitiendo la culminación de distintos retos.

Pero donde más se ven gafas deportivas es en el atletismo, varios atletas (principalmente runners) se apoyan de las gafas para tener un mejor panorama de lo que hay en frente (muy útil sobre todo si gustas de salir a correr por la mañana, apenas saliendo el sol, o ya entrada la noche).

De igual forma, los golfistas pueden tener una mejor perspectiva de que tipo de trayectoria puede seguir alguna bola, aquí la variedad de gafas es bastante notable.

Finalmente, para todos aquellos atletas que practican deportes acuáticos, las gafas no sólo protegen del sol, sino que tienen la habilidad de cubrir del agua, sin dejar de lado que los rayos del sol se pueden reflejar sobre el agua. Por lo cual, en este tipo de ambiente se convierte en vital el contar con un buen par de gafas.

Qué tener en cuenta al momento de adquirir unas gafas para el sol

Para terminar, si no tienes idea que tipo de gafas para el sol debes de comprar para actividades deportivas al aire libre, aquí hay algunos buenos consejos:

Deja de lado el estilo y busca sacar provecho de las características que pueden ofrecer al deporte que prácticas.

Siempre hay que tener en mente que sean confortables (más si tienes que pasar una gran cantidad de tiempo con ellas) y que brinden el nivel de protección que se busca.

De igual forma, si bien es cierto que se pueden adquirir distintas gafas para ajustarse a diferentes condiciones meteorológicas, en el mismo sentido hoy en día se pueden obtener un buen conjunto que permite el cambio de lentes para agregar o disminuir características.

Por último, no se debe de dejar de lado que la principal función de unas gafas para actividad deportiva es que protejan del sol. Mientras que algunas otras interesantes características son: Protección contra arañazos, resistencia al sudor, ajuste y retención.

Gimnasia de Mantenimiento

Gimnasia de Mantenimiento Gimnasia de Mantenimiento

El ciclismo es un deporte que no se considera completo porque no hace trabajar los músculos pectorales pero está comprobado que es un excelente alivio para la artrosis de cadera y cuando se sufre de ciática. Además ejercita el aparato cardiomuscular y se recomienda en dosis controladas para la rehabilitación de los enfermos cardíacos: desarrolla los músculos, y aumenta la capacidad respiratoria.

Gimnasia de mantenimiento perfecta para la salud

Los enfermos de hipertensión y diabetes pueden practicarlo pero con precauciones especiales. Cabe destacar que es indispensable para practicar este deporte someterse a un control médico (tensión, test del esfuerzo). Existe un reproche que se le hace a la bicicleta y es que dañaría las rótulas, pero para que esto fuera así habría que hacer muchísimo ciclismo o tener una pelvis tan ancha que el movimiento desplazara la rodilla hacia el exterior. La práctica del ciclismo y en especial para la gimnasia de mantenimiento es sencilla pero deben tomarse algunas precauciones:

1-Ajuste del asiento, la rótula debe estar en línea con el eje del pedal. Un mal asiento puede irritar, causar lesiones, adormecimiento y hasta impotencia.

2-Posición del manubrio: con las manos sobre el codo debe rozar apenas la rodilla.

3-Altura del asiento: fijarla con las piernas estiradas y la punta de los pies en el suelo. Elija una bicicleta de viaje o de carrera, asegúrese de que le sea cómoda, ni muy grande, ni muy chica. La ropa también es importante unos buenos shorts, bien cubiertos y acolchados pueden evitar lastimarse, y el usar pantaloncitos limpios evitará la acumulación de bacterias y minimizará el riesgo de infecciones e irritaciones. Además se recomienda usar casco y una jaula para llevar el agua y otros elementos.

Calzado adecaudo

En cuanto al calzado para que sea cómodo y en especial para la gimnasia de mantenimiento el más recomendado es el zapato de ciclista pero un buen par de zapatillas pueden ser suficientes. En un pequeño botiquín cada ciclista debe llevar filtro solar, bálsamo para los labios, vendas y desinfectante, (la mayoría de las lesiones resultan de las caídas). Tanto si el paseo previsto es corto como si es de larga duración no salga sin haber comido algo. Un buen desayuno tomado dos horas antes le dará “alas”: pan, manteca, un poco de mermelada, cereales con leche, un yogur o queso, un jugo de frutas y té o café. A mediodía conviene evitar los platos con salsas y fritos ya que son difíciles de digerir.

Durante el paseo conviene llevar alguna tableta de chocolate y algunos frutos secos para no agotar la reserva de glucosa. Las bebidas para el viaje son muy importantes para evitar la deshidratación; pueden ser simplemente agua o bebidas deportivas las que se recomienda diluirla, a menos que sean las nuevas fórmulas ligeras que se utilizan para la gimnasia de mantenimiento. Las versiones regulares están demasiado concentradas.
Lo dicho anteriormente es para la práctica de un deporte a full, pero para nosotros si bien son útiles las recomendaciones generales, no hay más que animarse y decidirse, buscar una compañía o emprenderlo solo y al cabo de un tiempo disfrutar de los beneficios de esta decisión.Una buena alimentación para un deportista

Sepa qué debe comer para incrementar la fuerza y potencia de sus músculos, mejorar su rendimiento deportivo y disfrutar de toda la salud y la energía de su cuerpo

FRUTAS: Las bananas, peras y naranjas son excelentes fuentes de potasio, uno de los principales minerales anti-cansancio. Las naranjas, damascos, cerezas, melones son abundantes en betacaroteno, anticancerígeno precursor de la vitamina A. Los cítricos y las uvas contienen mucha vitamina

C.ATÚN AL NATURAL: Es una fuente de proteínas de máxima calidad para la gimnasia de mantenimiento. Su propio aceite presenta elevadas cantidades de omega 3, principal protector contra las enfermedades cardiovasculares.

ARROZ INTEGRAL: Importante fuente de zinc, carbohidratos complejos y fibra.

CLARAS DE HUEVO: Su variedad de aminoácidos las convierte en una de los mejores alimentos proteicos.

SALVADO DE AVENA: Es un carbohidrato complejo, con mucha fibra, sin grasa ni azúcar que ayuda a rebajar el colesterol, mantiene estables los niveles de azúcar en la sangre e impide altibajos de energía y esto es sumamente importante cuando uno realiza gimnasia de mantenimiento.

FRUTAS SECAS: Son muy abundantes en hierro, fibra y azúcar.

LENTEJAS: Una combinación de alto voltaje energético: mucha fibra, poca grasa y bastante proteína.

PASTAS: Es la mejor fuente de carbohidratos complejos, principales proveedores de energía a los músculos, cerebro y sistema nervioso.

ESPINACAS: Abundantes en hierro, mineral que aumenta el rendimiento físico y estimula el sistema inmunitario.POLLO: Constituye una importante fuente de proteínas siempre y cuando se lo consuma sin piel.

YOGUR DESCREMADO: Es muy valioso por su alto contenido de calcio sumamente recomendable para la gimnasia de mantenimiento.

PAPAS: Constituyen una fuente energética de carbohidratos complejos, que proporcionan gran cantidad de energía. Cocinar con la piel.

UVAS: Aportan energía de manera inmediata. La glucosa, el azúcar básico de las uvas, es el que llega más rápidamente al torrente sanguíneo.

PAN INTEGRAL: Son los de trigo, avena y centeno. Contienen hasta 15 veces la cantidad de fibra que aporta el pan blanco.AGUA: Se deben beber 2,75 litros de agua diarios (once vasos) para impedir la deshidratación y mantener activos los riñones. Retenga en su memoria cuáles son los nutrientes indispensables para el rendimiento deportivo y la gimnasia de mantenimiento.

VITAMINA B 15: Favorece la oxigenación de los tejidos (arroz y cereales integrales, sésamo y sangre de vaca).

OCTACOSANOL: Tiene propiedades energéticas y aumenta la resistencia. Se lo vende en farmacias.

VITAMINA BU (CARNITI NA): Produce energía y quema las grasas. La carencia de esta vitamina provoca debilidad muscular (levadura, leche, huevos).

VITAMINA C: Acelera el metabolismo permitiendo la producción de energía fundamental para la gimnasia de mantenimiento (frutas y verduras frescas).

VITAMINA B6: Participa en la transmisión nerviosa y la contracción muscular. Se encuentra en los cereales, levadura, hígado.

CALCIO: Solidifica los huesos, alivia los dolores musculares y regula el sistema nervioso, (leche, pescado).

HIERRO: Aumenta el rendimiento físico inmunológico (hígado, carne, legumbres secas).

MAGNESIO: Participa en el metabolismo de la glucosa y la producción de energía celular (legumbres verdes, mariscos, frutas.)

POTASIO: Interviene en la circulación sanguínea, función muscular (legumbres verdes, frutas secas).

ZINC: Un antioxidante que estimula el sistema inmunitario y favorece el crecimiento y en especial si se esta realizando gimnasia de mantenimiento.

VITAMINA E Y SELENIO: Participan en la destrucción de los radicales libres y la oxigenación de los tejidos (cereales, levadura, y germen de trigo).

Abrines la mejor perla de europa

abrinesAbrines, el mejor ‘proyecto’ del Unicaja Málaga – Baloncesto· BaloncestoAbrines, el mejor ‘proyecto’ del Unicaja MálagaEl joven de 18 años busca un sitio en la primera plantillaMartes, 30 de Agosto de 2011
El Unicaja Málaga tiene en sus filas al mejor junior de Europa, que lucha por un puesto en el primer equipo: Abrines
Fue elegido MVP del Europeo sub-18 disputado en Polonia, en el que la selección conquistó la medalla de oro. “Si me lo cuentan hace un año, ni yo mismo me lo creo”, afirma el alero, al que comparan con Rudy Fernández.

Abrines el futuro a sus pies

A sus 18 años, está considerado como la ‘perla’ de la cantera de Los Guindos. Hace poco más de un año, este mallorquín era un desconocido. El Unicaja le fichó y le hizo debutar en el filial, y a partir de ahí ha llegado la explosión del alero de 1.97 de estatura, al que comparan con Rudy Fernández.
“Sí, todo el mundo dice que me parezco a él, pero estoy muy lejos de su nivel y de lo que ha logrado ya. Es cierto que los dos somos buenos tiradores y tenemos una buena capacidad de salto, pero tengo que mantener los pies en el suelo y centrarme en seguir trabajando”, afirma Abrines.

De casta le viene al galgo

Hijo de un exjugador de varios clubes de la Liga ACB, Gabriel Abrines, el alero del Unicaja sueña con debutar en la Liga ACB de la mano de Chus Mateo: “Ya es importante para mí estar entrenando con el primer equipo. Me centro en mejorar mi juego y ojalá que me den minutos”.
El Unicaja amplió su contrato antes de que despuntara en el Europeo. En el club malagueño tienen muchas esperanzas depositadas en él. Destaca su “capacidad de tiro” y su fuerza para “ir al rebote”. “Soy un jugador en progresión que todavía tiene que aprender muchas cosas”, reconoce.
El club malagueño ha perdido a Pablo Almazán, que ha fichado por el CAI Zaragoza, con el que Chus Mateo contaba para ocupar el puesto número 12 de la plantilla. Uno de los jugadores que lucha por ganarse un puesto en el primer equipo es Abrines, que puede ser una de las sorpresas de la próxima temporada.

Nissan versa

nissan versaEl Nissan Versa es un coche marcado por la innovación total. Desde el diseño exterior hasta los detalles internos del vehículo, pasando por la funcionalidad total que ofrece y por la distinción y el buen gusto, se trata de uno de los vehículos más sofisticados de la línea Nissan. El diseño exterior del Nissan Versa sigue varias curvas redondeadas y posee un techo con una terminación muy particular. Los conductores que deciden comprar un Nissan Versa , por lo general, se sienten atraídos por las formas suaves y los contornos poco rígidos de este vehículo. La parrilla del Nissan Versa tiene forma de trapecio invertido, y está acompañada por dos faros delanteros de forma alargada.
Una de las características que vale la pena remarcar en el caso del Nissan Versa es el hecho de que la parte delantera del vehículo es mucho más alta que en otros vehículos. De ahí que la cola del Nissan Versa quede a una altura superior aún. El parabrisas de este coche para alquilar en Miami sigue líneas muy suaves y no tiene una delimitación muy marcada entre el techo y el capot, lo que contribuye enormemente a crear una mayor sensación de continuidad.
Si nos fijamos en el equipamiento general del Nissan Versa comprobaremos en poco tiempo que se trata de un vehículo con toda una serie de innovaciones tecnológicas. El panel central incluye un centro de controles totalmente configurable y con botones de configuración sumamente accesibles. Para tener lo mejor de los dos mundos a nuestro alcance, el Nissan Versa nos ofrece paneles de visión de velocidad analógicos y digitales. De esta manera se combina un diseño clásico con las últimas tendencias tecnológicas.
La conectividad es sumamente alta, dado que podemos combinar el uso de sistemas de audio de alta calidad con demás implementos que nos harán todos los viajes mucho más placenteros. La suspensión del Nissan Versa es independiente en la parte delantera, y cuenta con un eje semirrígido sobre la parte trasera.
Para garantizar la integridad de todos los pasajeros a bordo del Nissan Versa este vehículo cuenta con 5 cinturones de seguridad (uno por cada asiento) y viene con sistema de anclaje de seguridad para sillas de bebé. Los frenos ABS y la distribución EBD (electrónica) nos dan una máxima capacidad de respuesta en todo tipo de condiciones de manejo. Por todas estas características recomendamos este vehículo para su compra.